Массаж, пожалуй, является одной из древнейших лечебных традиций. Многие люди старшего поколения — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были вдохновлены целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Массаж — это техника работы или коррекции мышечных и других мягких тканей человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это вид мануальной терапии, включающий удержание, перемещение и приложение напряжения к мышечным тканям, сухожилиям, связкам и фасциям.

Термин «массажная терапия» используется для обозначения широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновения, давления и силы воздействия.

Массаж для лечения некоторых заболеваний

Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:

• подострой/хронической боли в пояснице и спине
• отсроченной мышечной боли (DOMS)
• тревожности
• напряжения
• травм мягких тканей
• гипертонии
• бессонницы
• остеоартроза
• головных болей

Также их можно эффективно использовать для поддержания здоровья людей с:

читать больше массаж всего тела Интернет статьи

• хроническое заболевание
• вредное заболевание, например, раковые клетки.

Преимущества массажной терапии

Одним из непосредственных преимуществ массажной терапии является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают чувство благополучия.

Также снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги вредит иммунной системе организма.

Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение уровня гормонов стресса и тревоги
• расслабление
• увеличение диапазона движений в суставах
• улучшение цвета лица
• ускоренное заживление повреждений мягких тканей
• улучшение умственной работоспособности
• снижение стресса, тревоги и депрессии

Различные виды массажной терапии

Обычно массажисты используют масло или тальк для позволяют своим рукам скользить по коже человека. Часто для достижения того же эффекта можно использовать простыню или кусок ткани.

Различные виды массажа могут включать:

• Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
• Терапевтический массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта техника направлена ​​на расслабление и улучшение кровообращения.
• Лимфатический дренаж – мягкая терапия всего тела, которая успокаивает нервы и помогает иммунной системе организма.
• Ароматерапия – эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, добавляются в массажное масло благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
• Рефлексология – основана на концепции, что определенные части тела отражают состояние всего организма. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс заживления организма.
• Шиацу – азиатский метод массажа, направленный на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
• Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретный метод массажа. Вид применяемого метода или лечения зависит от характера этапа тренировок или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на улучшение результатов и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
• Глубокотканный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого воздействия пальцами на сокращенные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. Методы могут включать в себя лечение триггерных факторов, глубокий клеточный массаж и растяжение, что позволяет улучшить диапазон движений в суставах.

Массажная терапия — особые рекомендации

В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или специалисту, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
• при подозрении на переломы или повреждения костей
• при наличии опасного заболевания
• при наличии хронического заболевания